Когда мои дети были маленькими, они могли в течение долгих часов. Но теперь, со школой и напряженным расписанием, они спят гораздо меньше — наверное такие мысли посещали каждую маму.
Хотя нет точного количества часов, которые должен спать каждый ребенок, разумно учитывать эти возрастные диапазоны:
В возрасте от 1 до 2 лет:
Малышам обычно нужно 11 до 14 часов сна в сутки. Большая часть этого происходит ночью, но большинство детей этого возраста все еще нуждаются в дремоте, которая колеблется от 1 до 4 часов.
В возрасте от 3 до 5 лет:
Дети дошкольного возраста обычно требуется от 10 до 13 часов сна в сутки. В 3-4 года многие дети еще спять днем: но большинство бросают эту «привычку» к 5 годам.
В возрасте от 6 до 13 лет:
В течение начальной и ранней средней школы детям обычно требуется от 9 до 11 часов сна в день (и все это ночью).
Чтобы помочь ребенку заснуть, за 2-3 часа откажитесь от любых раздражителей ( громкая музыка, мультики, активные игры). Также разумно придерживаться постоянного режима сна. Это поможет подготовить почву для хорошего ночного сна.
